失眠和缺乏维生素有关吗？适当补充这3种维生素，睡得更安稳

长时间有失眠困扰要去找出原因，因为会导致失眠的因素有许多，没有从根本上解决问题，长时间处于睡眠障碍中，人会变得烦躁，白天起床精神不好，干什么事情都没有动力，久而久之还会内分泌失调，抵抗力下降，因此不要忽略失眠的危害。另外，失眠是否跟某些营养物质缺乏有关，要去一探究竟。

缺乏维生素会引发失眠吗？

(资料图片)

能保持植物神经功能稳定，生物钟正常，自然每天安稳入眠，拥有高质量睡眠好处颇多，对健康有促进作用。但有的人长时间失眠，和维生素缺乏有关，维生素种类多，不同维生素作用不一样，有的维生素可以镇静安神，营养大脑神经，从而让人睡得香，表现为一觉睡到天亮。

当然，维生素缺乏只是诱因之一，还有其他多种情况也会导致人失眠，例如本身有某些疾病在发展，身体不舒服的状态下去入眠，会让人睡不着。长时间精神压力过大、生物钟紊乱、更年期影响、睡眠环境没有保持良好，均会让人失眠。

改善失眠应该补充哪些维生素？

1、维生素B1

想要睡安稳应该正确补充维生素B1。维生素B1作为B族维生素的一种，正确补充可以帮助合成有机化合物，对人的心脏，消化系统运转提供动力，长时间缺乏维生素B1，人的情绪很难稳定，会表现为精神高度紧张，容易焦虑，胡思乱想。

而没有良好的情绪维持神经功能稳定，会让人彻夜难眠。为了解决该问题，应该正确补充维生素B1。

2、维生素B12

能获取足够维生素B12，有利于睡眠质量提高。因为睡眠是否良好跟褪黑素的分泌量是否充足有关，维生素B12长时间缺乏，饮食不恰当或者营养吸收有障碍，会影响褪黑素分泌，这种促进睡眠的激素产生量减少，不良后果就是失眠。

需要去了解维生素B12的来源是什么，通过正确途径获取，才能分泌足够褪黑素让人睡眠质量提高。

3、维生素B6

维生素B6在人体中扮演着重要角色，能补充足够维生素维持精神状态良好，会发现自己睡眠质量高，通常入睡后不容易醒来，失眠多梦等问题得到有效解决。因为长时间的维生素B6获取量不足，会让大脑神经亢奋，神经调节出现异常，容易情绪波动，高度紧张，从而无法安稳入眠。

通过正确补充维生素B6营养大脑神经，达到镇静作用，自然失眠问题逐渐改善。

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